top of page

Novae Technical Solu Group

Public·3 members

Бег программа тренировок на каждый день для похудения

Эта беговая программа тренировок для похудения поможет вам достичь желаемого результата за короткий промежуток времени. Увеличьте выносливость, улучшите здоровье и потеряйте лишний вес!

Вам кажется, что весь мир бежит вперед, а вы никак не можете сбросить свой лишний вес? Не стоит падать духом и говорить себе, что все зря! Ведь мы знаем, как помочь вам стать стройнее и более здоровым человеком. В этой статье мы предлагаем вам программу тренировок на каждый день, которая поможет вам достичь желаемого результата. И кто знает, может быть, вы даже станете гонщиком на стартовой линии! Станьте бегуном и получите свой шанс на изменение жизни!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы убедиться, необходимо выбрать правильную обувь для бега,Бег: программа тренировок на каждый день для похудения


Бег является одним из самых эффективных способов похудения. Правильно составленная программа тренировок на каждый день поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы расскажем о том, чтобы убрать лишний вес.


Почему бег помогает похудеть?


Бег – это кардио-упражнение, что в свою очередь способствует сжиганию жировых запасов в организме. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, что у вас нет противопоказаний к занятиям бегом. Кроме того, которое позволяет усилить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить метаболизм. При беге происходит большое потребление энергии, чтобы добиться максимального эффекта, которые помогут укрепить мышцы и увеличить выносливость.


Упражнение 1


5 минут разминки.


Упражнение 2


5 минут бега на месте с отжиманиями.


Упражнение 3


5 минут бега на месте с приседаниями.


Упражнение 4


5 минут бега на месте с прыжками.


Упражнение 5


5 минут бега на месте с подъемом коленей.


Упражнение 6


5 минут растяжки.


День 4


Сегодня вам нужно сделать более длительную пробежку.


Упражнение 1


5 минут разминки.


Упражнение 2


45 минут бега на открытой местности или на беговой дорожке с умеренным темпом.


Упражнение 3


5 минут растяжки.


День 5


Сегодня вам нужно сделать упражнения на укрепление мышц ног.


Упражнение 1


5 минут разминки.


Упражнение 2


5 минут бега на месте с приседаниями.


Упражнение 3


5 минут бега на месте с подъемом коленей.


Упражнение 4


5 минут бега на месте с подъемом пяток.


Упражнение 5


5 минут бега на месте с прыжками на месте.


Упражнение 6


5 минут растяжки.


День 6


Сегодня вам нужно сделать более длительную пробежку.


Упражнение 1


5 минут разминки.


Упражнение 2


60 минут бега на открытой местности или на беговой дорожке с умеренным темпом.


Упражнение 3


5 минут растяжки.


День 7


Отдых


Вывод


Бег – это отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Однако, как правильно приступить к тренировкам и какие упражнения включить в свою программу, чтобы избежать травм.


Программа тренировок на каждый день


День 1


Начните с разминки. Сделайте несколько минут легкой ходьбы и растяжки. Затем сделайте несколько разминочных прыжков.


Упражнение 1


5 минут бега на месте с высокими коленями.


Упражнение 2


5 минут бега на месте с подъемом коленей в сторону.


Упражнение 3


5 минут бега на месте с прыжками на месте.


Упражнение 4


5 минут бега на месте с подъемом пяток.


Упражнение 5


5 минут бега на месте с быстрым изменением темпа.


Упражнение 6


5 минут бега на месте с отжиманиями.


День 2


Сегодня вам нужно сделать более длительную пробежку.


Упражнение 1


5 минут разминки.


Упражнение 2